Ar šķiedrvielām bagātu pārtiku ēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot zarnu veselību. Šķiedrvielas ir būtiskas veselīgai gremošanai, tostarp regulārai un ērtai zarnu kustībai.

Zirņi ir bagātīgs šķiedrvielu avots – tajos ir 65% šķiedrvielu, tai skaitā 10-15% nešķīstošās šķiedras un 2-9% šķīstošās šķiedras. Šķīstošā šķiedra atbalsta veselīgu cukura un lipīdu līmeni asinīs, kā arī veicina labvēlīgo baktēriju augšanu zarnās.